산후비만, 언제 시작해야 할까요?

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• 특별한 문제가 없다면 출산한 다음날부터 시작하는 것이 가장 좋습니다.
  몸은 출산 후 즉시 흐트러진 상태에서 회복하려 하기 때문입니다.
  이 회복력을 이용해서 자신이 생각하는 몸매로 돌아가는 것이 이상적입니다.
• 보편적으로는 출산 후 체형을 되돌리는 이상적인 시기는 산후 6개월로 봅니다.
  그 이유는 출산 시 골반이 잘 벌어지도록 릴랙신이라는 호르몬이 분비되는데 출산 후 6개월 동안 이 호르몬이
  골반 인대뿐만 아니라 전신 관절의 인대도 부드럽게 만들어주어 몸이 유연한 상태로 있기 때문입니다.
  그리고 출산 6개월은 자연조정력이 가장 잘 이루어지는 시기이기도 합니다.
• 그래서 단지 원상태의 체형으로 되돌리는 것뿐만 아니라 보다 아름다운 체형이 되는 것 까지도 가능합니다.
  그래서 여성의학에서는 ‘황금의 6개월’이라고 합니다.

출산 후 반년이 지났다고요?
걱정하지 마세요! 버드나무한의원이 있잖아요!

• 출산 후 반년 안에 산후 다이어트를 하는 것이 좋지만 그 시기를 놓쳤더라도 3년 이내라면 늦지 않았습니다.
  물론 몸을 바로 잡고 체형을 되돌리는 일이 가능한 시기가 무제한으로 있는 것은 아닙니다.
  하지만 그 시기가 지났다고 비관할 필요는 없습니다.
• 모유 수유 중에는 언제든 효율이 있습니다. 모유수유 중인 여성에게는 항상 프로락틴이라는 호르몬이 많이 분비됩니다.
  이 프로락틴은 모유를 만들기 위해서 지방을 사용함으로 모유수유 중이라면 다이어트를 즉시 시작하시는 것이 좋습니다.
• 하지만 그 이후에도 효율적인 절호의 찬스가 또 있습니다.
  모유가 더 이상 나오지 않거나 모유수유를 중단하고자 하는 시기입니다.
  이 시기에 호르몬과 몸의 구조가 크게 바뀌게 되므로 체형과 체중을 개선하기에 효과적입니다.
• 그 다음 기회는 육아에서 해방되는 시간이 늘어나는 시기입니다. 일반적으로 아이가 3살 전후가 될 때입니다.
  육아에서 조금 해방되었다고 느껴질 즈음, 여성의 몸은 서서히 안정을 찾고 회복하려합니다.
  그러므로 출산 후 3년 이내라면 몸을 교정할 수 있는 시기는 충분합니다.